[4] Tajne mirnog sna: Sklonite budilnik daleko od očiju

Četvrta tajna mirnog sna jeste da budilnik i mobilni telefon ne pripadaju prostoru koji se nalazi blizu kreveta, jer vas remete u toku noći. Ukoliko i dalje spavate pored budilnika i mobilnog telefona, te se navike pod hitno odrecite. Sat i mobilni telefon ne pripadaju spavaćoj sobi odnosno prostoriji u kojoj spavate.

Sat neka bude daleko od očiju

Sat na zidu, na noćnom ormariću, mobilni telefon pored kreveta.... sve to predstavlja faktore koji ometaju naš san.

Ukoliko je to izvodljivo smestite sat van vidnog polja. Namestite alarm, a odmah zatim sat pomerite na drugo mesto ili ga okrenite da ne vidite brojeve.
Ako vam je sat u vidnom polju, desiće se da ćete gledati u njega i razmišljati o tome koliko sati sna je pred vama i da li ćete se dovoljno naspavati i zašto još ne spavate itd. U borbi protiv nesanice ne treba se fokusirati na vreme. Razmišljanje o tome koliko je vremena prošlo od momenta kada ste legli u krevet i o tome kada ćete zaspati, dovodi do frutracije.

Mobilni telefon ne pripada spavaćoj sobi

Danas najveći broj ljudi koristi alarm na mobilnom telefonu. I njega na isti način sklonite iz vidnog polja. Ako ne možete da spavate, najčešće posegnete za telefonom i počinjete sa listanjem vesti, mailova, poruka, društvenih mreža... problem nastaje kada ne možete više da zaspite. Ukoliko se ovo dešava iz noći u noć... umor se povećava. Sklonite mobilni telefon i prepustite se dražima svog udobnog kreveta.